Миофасциалды және фасциолиз дегеніміз не?
Фассия мылтығы, біз оның атынан білетініміздей, фассиямен тығыз байланысты, сондықтан біз алдымен фассияның не екенін түсінуіміз керек.
Дәнекер тіннің жұмсақ тіндік құрамдас бөлігі фасция деп аталады, ал фассия ұлпасы денедегі бұлшықеттер мен мүшелердің айналасындағы дәнекер тінінің бөлінбейтін шоғыры ретінде сипатталады.
Қарапайым тілмен айтқанда, сіз фассияны барлық бұлшықеттерді, байламдарды, сіңірлерді және тіпті буындарды жабатын полиэтилен орамының қабаты ретінде қарастыруға болады.Тауықтың төсіндегі ақ шырышты қабық фассия деп аталады.
Нашар қалыпқа, сусыздандыруға, жарақатқа, стресске және жаттығулардың болмауына байланысты фассия тығыз болуы немесе қабынуы мүмкін.Фасция тінінің шиеленісуі немесе қабынуы нәтижесінде қозғалыс ауқымы төмендейді, бұлшықет күші, жұмсақ тіндердің кеңеюі, кейде ауырсыну (мысалы, табандық фасциит) болуы мүмкін.
Миофасциалды босаңсыту үшін тығыз фасцияны және қабынуды азайтуға көмектеседі, миофасциалды релаксация әдістерінің көпшілігі бұлшықетті ынталандыру үшін қысым жасау арқылы релаксация тұжырымдамасына бағытталған, оны күшейтеді, осылайша сіңір шпиндельінің өздігінен өндірілуін ынталандырады, қозғыштығын төмендетеді. бұлшықет шпиндельі, бұлшықет кернеуін босаңсытып, тығыз және қабынудың фассиясын жақсарту үшін.
Бұлшық ет шпиндельдері: бұлшықет талшықтарына параллель орналасқан, бұлшықет ұзындығының өзгеруіне және оның өзгеру жылдамдығына сезімтал интрамуральды рецепторлар.Бұлшықет тартылған кезде шпиндель де ұзарып, белсендіріледі, бұл тізе серпілісі рефлексі сияқты созылу рефлексі деп аталатын бұлшықеттің жиырылуын тудырады.
Сіңір шпиндельдері: бұлшықет талшықтарымен қатар орналасқан бұлшықет талшықтарының сіңірлермен түйіскен жеріндегі рецепторлар бұлшықет тонусының өзгеруіне және оның өзгеру жылдамдығына сезімтал.Бұлшықет тонусының жоғарылауы сіңірлі шпиндельді белсендіреді, бұл бұлшықет рефлексті релаксацияны тудырады.Аутоингибирлеу бұлшықет кернеуінің жоғарылауы нәтижесінде шпиндельдерді ынталандыру арқылы өзін рефлекторлы босаңсытқанда пайда болады.
Миофасциалды босатудың үш негізгі түрі бар:
Тікелей миофасциалды босату, жанама миофасциалды босату және өздігінен миофасциалды босату.
Тікелей миофасциалды релаксация әдетте шектелген фассия аймағында тікелей жұмыс істейді.Жұдырықтар, түйіршіктер, шынтақ және басқа құралдар тығыз фассияға баяу батып, фассияны созу үшін бірнеше килограмм қысым жасау үшін қолданылады.
Жанама миофасциалды релаксация тығыз фассия аймағының жұмсақ созылуын білдіреді.Зерттеулер қатты фассияға жұмсақ тартымды қолдану жылуды тасымалдауға және статикалық созылу сияқты мақсатты аймаққа қан ағынын арттыруға болатындығын анықтады.
Өздігінен миофасциалды релаксация дегеніміз жұмсақ затқа өз салмағынан қысым жасау арқылы бұлшықеттер мен бұлшықеттердің босаңсуын білдіреді.Әдетте жұмсақ көбік білігі немесе теннис добы пайдаланылады және дене осы құралдардың үстіне қойылады, ал ауырлық күші фассияны босаңсу үшін белгілі бір бұлшықет топтарына қысым жасау үшін қолданылады.
Фасциялық пистолет (массаждық пистолет) және дірілдеген көбік осі - бұл адамдарға өздігінен фассия релаксациясына жақсырақ көмектесу үшін жасалған жаңа құралдар.Әзірлеушілер бұл жаңа құралдар дәстүрлі өзін-өзі релаксация әдістеріне ұқсас артықшылықтар береді деп санайды, бірақ ол шынымен жұмыс істей ме?
Хабарлама уақыты: 19 мамыр 2022 ж